Hvordan fjerne rynker på ryggen

Folder av fett i mage og rygg, litt over midjen vises på kvinner av ulike grunner. De kan opptre som et resultat av svangerskapet eller som følge av vektøkning, og kropps folder kan være genetisk forutbestemt, fordi hver person har sin egen individuell karosseriet. Likevel, tilstedeværelse av rynker - en årsak til bekymring for mange kvinner, engstelig bare ett spørsmål: "Hvordan fjerne rynker på ryggen og magen?". Tross alt, kroppsfett er ikke bare ødelegge grasiøs kvinnelig figur, men også stemningen.

Hvordan fjerne rynker på ryggen og magen med kosthold?

Til å begynne, tenke og analysere din diett, det vil si de matvarer som du spiste i løpet av dagen. Etter folder ofte oppstår som et resultat av metabolske prosessen, når kaloriene spist av deg langt overlegen forbruksvarer. For å gå ned i vekt 1 kilo, må du forbrenne ca 800 kalorier.

Kast de produkter som inneholder store mengder fett, i stedet forbruke meieriprodukter tilførsel. Stopp for en stund å spise mel, stekt og søt, glem om lav kvalitet (dumplings, potetgull). Grunnlaget for kostholdet ditt bør være lys diett bestående hovedsakelig av soya, belgfrukter og kornprodukter. Det anbefales også å spise fruktsalater, grønnsaker og fisk.

Hvordan fjerne rynker på ryggen og magen ved hjelp av fysisk aktivitet?

For å begynne å forberede kroppen for visse fysiske aktiviteter. Gjør det til en vane i morgen for å gjøre små kors. En stille tur vil forbedre de metabolske prosesser i kroppen, og tillate å brenne ekstra kalorier, som er årsaken til rynker i ryggen og buken.

Besøk fitness og aerobic delen. Med hjelp av øvelser tilgjengelig i en bevegelig tempo vil du lett introdusere seg inn i ønsket form, og dermed løse problemet med hvordan du fjerner rynker på ryggen og magen. Det anbefales å delta på minst tre ganger i uken.

Hvordan fjerne rynker på magen?

Med hjelp av vakuummassasje kan oppnå gode resultater i kampen for en flat mage. Det kan gjøres på en skjønnhetssalong, samt hjemme. For å gjøre massasje hjemme, må du støvsuge en gummi bank, laget spesielt for massasje. En slik bank kan kjøpes på apoteket. Men før du begynner å massere deg selv, spør noen leksjoner fra en massasjeterapeut for å få en idé om hvordan du utfører massasje.

Hvordan fjerne rynker fra baksiden? Øvelser.

• Stående på gulvet, stå med føttene slik at de er skulder bredde hverandre. Holde hendene i skulderhøyde gymnastikk pinne, få det sakte, bak ham til den ene siden og deretter den andre. Kroppen følger svingene flere ganger, alle musklene bør være avslappet, med unntak av ryggmuskulaturen.
• Mens i utgangsposisjon av de ovennevnte øvelser, sakte bevege seg gjennom leiligheten. Trening skal vare i minst 15 minutter.
• Alternativt krankarmene bak ryggen hans, stseplivaya dem sammen er ikke tilbake. Øvelsen skal utføres jevnt, uten brå bevegelser.
• Liggende på magen, løfte opp beinet og motsatt arm og deretter den andre arm og ben.
• Liggende på magen og ikke tar føttene fra gulvet, hendene utføre myke bevegelser (som om du svever), overkroppen skal være litt hevet, og i området av ryggen skal føle muskelspenninger.
• Liggende på gulvet, løfte lette manualer over hodet og plante hendene med manualer i hånden på en 90 graders vinkel. Øvelse gjentakelse av 4 sett (hvert sett 15 ganger).