Hvordan miste vekt med 15 kg per måned? Diet Kim Protasov

Begrunnelse for hvordan du kan gå ned i vekt med 15 kg på kort tid, kan vi konkludere med å miste vekt så effektivt som mulig, men det er ganske vanskelig å trygt. Det er mange måter å miste vekt på, men ikke alle er nyttige.

På spørsmålet: "Hvor fort å gå ned i vekt med 15 kg?" Ofte tror folk at denne overvekten er like rask og skrevet. De er som regel tilhengere av fastfood. Hamburgere, pizza og brus til dem er grunnlaget for ernæring i flere år. Ikke overraskende, de ekstra pundene så snart fikk seg til å føle seg. Men uansett grunnen til vektøkningen er det alltid en vei ut.

I utgangspunktet ville det være nyttig å gå til en ernæringsfysiolog som ville ha foreskrevet riktig diett for deg, men hvis du leser denne artikkelen nå, nektet du sannsynligvis å besøke legen. Husk deretter hva du trenger å gjøre og hvordan du skal gå ned i vekt med 15 kg:

1) Du er strengt forbudt å spise søtsaker, kaker, sukker, poteter, pasta, floury, saltet. Du kan ikke drikke brus, vin, øl. Grunnlaget for denne dietten, så vel som de fleste andre - avvisningen av de karbohydrater, hvis glykemiske indeks er overskredet.

2) Under kostholdet er det verdt å legge vekt på vitaminer, og kosttilskudd (multivitaminer) som hjelper kroppen din til å takle belastningen, er også nødvendig.

3) Avfall bør også fra fett. Spis 10% fett per dag (ca. 25 gram).

4) Kjøttfans anbefales å erstatte den med en fugl eller fisk. Av innholdet av protein i produktet vil kjøttet bli erstattet av bønner.

5) Alle grønnsaker, fjærfe, fisk kan bare kokes eller dampes. Under forbudet alle stekte og fete matvarer.

6) Hvis du planlegger å kombinere et hardt kosthold og mosjon, så vær forsiktig. Kroppen tåler ikke slike belastninger. Selvfølgelig er sport viktig og nødvendig, men i moderasjon.

Nå er kostholdet veldig populært kosthold Kim Protasov. Den er basert, som alle andre diett, på grønnsaker, sur melk og vann. Som forfatteren av dietten sier, kan grønnsaker spises i ubegrensede mengder og i noen form. Det er grønnsaker tilgjengelig til frokost og middag. Kostholdet er utformet i 5 uker.

1 uke. Rå grønnsaker, yoghurt fett, oster, egg - dette er alt du kan spise denne uken. Mengden og volumet av deler er ikke spesifisert.

2 uker er identisk med den første. Det kan være alt det samme, i samme ubegrensede mengder. I tillegg er det epler. Som de sier de som allerede har prøvd kostholdet, er det i den andre uken du vil ha mye mindre, så mangelen på mangfold vil ikke forstyrres.

3 uker. Det er lov til å spise et stykke kjøtt, fisk eller fjærfe (ikke mer enn 300 gram per dag). Når du spiser kjøtt, må du begrense deg i yoghurt og ost.

De neste 2 ukene går i den tredje modusen. Dette er perioden da vekttap er mest intens. I løpet av denne perioden bør man ikke bryte ned og angripe kjøtt og karbohydrater. Det er verdt litt tålmodighet. Selvfølgelig er kostholdet tøft, men effektivt. Hvis du er klar til å leve på grønnsaker og vann i 5 uker, ønsker vi deg lykke til! Ellers må du se etter svaret på spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt med 15 kg per måned.

Utgang fra kostholdet er ikke mindre vanskelig enn kostholdet selv. Uansett kan du angripe smørbrødene med pølse, søtsaker og poteter. Vi fortsetter å aktivt spise meieriprodukter. I vegetabilske salater kan det tilsettes olje. Frukt kan være viktigst, at de ikke var veldig søte (ikke bananer, ikke mango og ikke datoer). Også i dietten kan inkludere og nøtter, tørket frukt. Vær forsiktig, hold en mengde forbrukte fettstoffer. Fett er ikke bare i oljer, men også i nøtter, i meieriprodukter. Etter 5 uker med strenge regler for frokost, kan du spise grøt på vannet, cottage cheese og salat. Spørsmålet er ikke bare hvordan man skal miste vekt per måned med 15 kg, men også hvordan man skal opprettholde vekten, for ikke å tillate retur av tapte kilo. Dr. Protasov vet hvordan man skal gå ned i vekt med 15 kg. Prøv og deg!