Hvordan rense magen: øvelser for alle

Utseende på magen, et forstørret underliv er alltid ubehagelig for en kvinne, med mindre hun forventer en baby. Ulike triks - å trekke undertøy, belter - hjelper ikke med å bli kvitt fett, de kan bare, tvert imot, forårsake skade på grunn av press på de indre organene. Vi tar oppmerksomheten til programmet "Hvordan fjerne magen: øvelser for alle." Utføre dem, du kan gjenvinne harmoni, fordi du vil at i stedet for magen var en presse. Så les videre - og du vil lære hvilke øvelser du skal gjøre for å fjerne magen.

Noen ganger kan også ryggsmerter skyldes en svak press, fordi hvis bukmuskulaturene ikke er opplært riktig, tar den daglige stressen seg tilbake. Så hvis du vil lindre skjebnen til ryggen, prøv å redusere magen din ved å trene pressen.

Finn i din modus et sted for øvelser på programmet "Hvordan fjerne magen: øvelser for alle", og snart blir resultatet klart for deg og for andre.

Tren en. Det er nyttig for hele kroppen og stimulerer arbeidet til ikke bare musklene i magen, men også andre deler av kroppen din. Det er ikke vanskelig å utføre det.

Kom deg ned på knærne, hender hvile på gulvet. Hender og rygg skal holde rett, hode - rett fram. Andning og innånding, da - sterk utånding. Ta den opprinnelige posisjonen (på knær og palmer). Hodet ned og bøy ryggen så mye som mulig. Count til ti, slapp av, kom tilbake til startposisjonen. Trening er nok til å gjenta tre ganger.

Den neste øvelsen av programmet "Slik fjerner du magen: øvelser for alle" bidrar effektivt til å stramme bukemuskulaturen.

Øv to. Du må ligge, beina rette. Det er bedre å legge hendene dine under baken med hendene ned. Hodet skal også ligge, ikke stige - som bagasjerommet. Gjør følgende pusteøvelse: pust ut - pust inn - hold pusten. Løft beina rundt 15 centimeter fra gulvet. Nå må du bøye bena dine, etterligne saksarbeidet. Hold sokkene dine rett. Etter 10 mahov, slapp av og bare legg deg ned. Gjenta deretter øvelsen to ganger. Flytt energisk raskt, uten å løfte nedre rygg.

Øvelse tre. Denne øvelsen er lånt fra yoga, det er også ganske effektivt. Å bestemme for deg selv, hvilke øvelser for å fjerne magen, husk at du må fokusere på sonen som er problematisk. I yoga er dette grunnprinsippet. Effekten i å nå dette målet kan oppnås ved å kraftig og kraftig trekke i magen. Trening har ingen kontraindikasjoner i det hele tatt. Stå opp rett, senk armene dine, og selvfølgelig legg bena på skulderbredden. Hold hodet rett, også. Pust pust ut nesen din samtidig, så langt som mulig, å trekke magen. Deretter - ved innånding - hold den ut til grensen. For å begynne, gjenta 10 ganger, gradvis øke antall øvelser til 25-30 ganger.

Tren fire. Det utføres med en forsinkelse i pusten. Formålet med øvelsen er å brenne fett i mageområdet. Stå opp rett igjen, spre beina litt. Pust inn med nesen din. Exhaling, lene seg fremover rundt 45 grader. Sett hendene på hoftene dine. Se på ett punkt. Konsentrere deg om problemområdet, trekk maksimalt magen. Prøv å bli så lenge som mulig i denne stillingen. Slapp av, innhalere gjennom nesen og stå opp igjen. Til å begynne med, en enkelt utførelse av øvelsen, men gradvis øke antall repetisjoner til tre, men ikke mer.

Ikke utsett kampen for harmoni i den lange boksen. Først må du utføre øvelsene daglig, men etter en uke med slik fysisk anstrengelse vil det være nok å gjenta komplekset minst en gang hver tredje dag. Bruk øvelsene "Hvordan fjerne magen: øvelser for alle", og i denne kampen vil seier være bare for deg.