Hvorfor nyttig kokt bokhvete. Calorie og bruk av bokhvete grøt

Bokhvete er ikke så enkelt som det kan virke ved første øyekast, fordi den har nok fordeler til å gjøre det en del av deres kosthold mat. Så snart våre forfedre visste om alle de gode egenskapene ved produktet, har de kommet til å betrakte det som en av de viktigste produktene i kostholdet ditt.
Bokhvete - et høyt nok produkt som er perfekt for langsiktig metthetsfølelse. Calorie ferdig bokhvete ganske imponerende - 100 gram produkt står for om lag 100 kalorier.

Et stort antall makro, sporstoffer, vitaminer glede elskere av sunn mat. Den inneholder en rekke vitaminer B1, B6, B2, B9, samt vitamin PP, E, A. Alt annet, i bokhvete grøt inneholder nesten alt av den nyttige del av den periodiske tabellen, er deres anvendelighet unektelig for menneskekroppen. Vi snakker om natrium, sink, jod, fosfor, kalsium, magnesium, og det er ikke hele listen.

Det vell av mineraler, setter vitaminer bokhvete på en pidestall av nyttige korn og matvarer generelt. Det gir kroppen energi er ikke bare god, men også i det vesentlige har en fordelaktig effekt på immunsystemet. Hvis din diett er inkludert kokt bokhvete, bør kalorier ikke bekymre deg, fordi dette 200 gram frokostblandinger, skal du være fornøyd i sin helhet, og spise kake og chips c samme kalori, vil du være fornøyd bare for en time, hvis ikke mindre. Calorie dampet bokhvete er ubetydelig i forhold til stekt kylling, som selvfølgelig tar mer enn en gastronomisk nytelse, men vil skade kroppen på grunn av de utallige masser av fett, kolesterol og andre andre skadelige elementer.

Uerfaren husmor noen ganger lurer på hvordan du skal gjøre det som var velsmakende kokt bokhvete, kalori henne samtidig ikke overstiger normen, hvis du legger til det ekstra ingredienser for smaken. I kjernen, er prosessen med matlaging deilig bokhvete er ganske enkel og primitiv, og for å ødelegge det, må du gjøre en stor innsats. Forholdet mellom korn og vann er 1: 2, og brann i kokeprosessen må varieres fra sterk til middels etter koking inntil slutten. Gryte med grøt kan dekkes med et lokk og i alle fall ikke røre. Etter all fuktigheten absorberes, la det "senere" i ytterligere 10-15 minutter til grøt "mett" med vann helt til slutten. Hvis frisk grøt har egentlig ikke vil, kan du legge litt smør, og deretter slå seg deilig, smakfull kokt bokhvete, vil det øke kaloriinnholdet er ikke mye, men du vil ha lunsj på moroa.

For å gi en interessant smak av grøt, kan legge til kokende vann hakket tørket sopp (det kan være fersk sopp), eller i en ferdig bokhvete legge stekt i avklart smør hakket løk eller egg. Forresten, i utarbeidelsen av velsmakende og uvanlige tema bokhvete kan fantasere så mye du vil, fordi det går bra med nesten alle produkter. Her det hele avhenger av dine preferanser. Viktigst, det er ekstremt nyttig kokt bokhvete, kalori det er ikke spesielt viktig, som i en hvilken som helst versjon av lunsj eller middag vil være balansert og nyttig.

Det er en kjent bokhvete diett som fungerer svært effektivt i kampen mot uønskede kilo. Bokhvete er nødvendig for å forberede for en spesifikk oppskrift: den nødvendige mengde korn vaskes grundig, gå i dvale i en termos og fylles med kokende vann, la over natten. I morgen, må du drenere overflødig vann, da bokhvete vil være klar til bruk. Det kan være en rekke en betingelse - å forlate måltidet 4 timer før sengetid. Husk dette er en mono-diett, og det er andre produkter kan ikke.