Kroppen trenger kalorier per dag - eksponeringen av den populære moderne myten om vekttap.

Kroppen trenger energi. Det er i hovedsak brukt på å opprettholde sin egen temperatur, men også alle de nødvendige funksjoner blir utført på grunn av sin daglige påfylling. Noen ganger langt fra hverandre sitt beløpet avhenger av kjønn, alder, vekt, yrke. I ro, vi bruker minimalt med energi, men under intens fysisk trening øker. Hvordan å telle - hvor mange kalorier en dag du trenger en? Basert på gjennomsnittstall - for kvinner, bør mengden være mindre enn for menn, men også anbefalte priser varierer fra 1800 til 3500 enheter.

Energien vi får fra mat. For enkelhets skyld av offentlig enige om å måle energi i enheter som for eksempel kalorier. På dagen må vi bruke et visst antall av dem. Siden mange mennesker har problemet med overvekt, som er villig til å kvitte seg med, har de muligheten til å kontrollere mengden kalorier inn i kroppen med mat. Det er omtrentlige tall som er anbefalt for voksne er 2500 kcal per dag. Selvfølgelig kan denne verdien variere så oppover, og vice versa.

Teorien om kalorier lyder som følger: Hvor mange folk har brukt, som det skal, og bruke. Hvis de er litt mangelfull, vil han ta fra sine reserver (fett), og hvis for mye - i samme retning, og de vil bli forsinket. Men i praksis viser det seg ikke helt slik. Mange overvektige mennesker har fått overvekt skyldes det faktum at i mange år konsekvent observere lav-kalori diett. Kroppene deres etter litt tid å tilpasse seg det faktum at han hadde mottatt, og reduserer kostnadene til å utsette noe i reserve. Selvfølgelig, bruk av lav-kalori diett gir noen positive resultater, men hvis vi anser dem for en tilstrekkelig lang periode, vil det bemerkes at denne effekten ikke er stabil.

Teorien selv fremmet om kalorier i 30-tallet av forrige århundre, to amerikanske leger - de har antydet at fedme kommer fra inntak av for mange kalorier i kosten, og metabolske forstyrrelser i kroppen er ikke viktig. Denne ideen ble plukket opp, viet til allmennheten. Deretter forfatterne prøvde å gjøre bestillinger og endringer, men det har gått ubemerket hen - alt revet med å telle kalorier. Emballasje produkter er nå forsynt med tall som angir en rekke proteiner, fett, karbohydrater.

Beviset for dette teorien om feilen er, for eksempel, følgende fakta: hvordan ikke å dø danser som tilbringer uforholdsmessig avledet kalorier i dag premiere, samtidig som vi respekterer den permanente rigid diett? Som ikke alle fanger døde i leirene med så dårlig mat, og at de ble tvunget til å arbeide og bo i vinterkulda? Hvordan holde magre mennesker mottar klart overflødige kalorier per dag - for 4000 - 5000? Faktisk, etter en tid, må de samle en enorm vekt.

Kroppen er laget intelligent. Når en utilstrekkelig mengde av kosttilskudd kalorier Den er utformet slik at jo lavere energibehov, utsette noe på "svart" dag. Selvfølgelig, hvis vi snakker om noen lengre periode.

Så det er usannsynlig suschustvuet Svaret på dette spørsmålet - hvor mange kalorier du trenger å spise per dag. Det viktigste i kostholdet - holder sin balanse, det vil si riktig forhold avledet fra mat proteiner, fett og karbohydrater og deres fordeling i løpet av dagen. Hvis du er bekymret for problemet med overvekt - prøv å ikke spise på ettermiddagen og fet mat rik på karbohydrater - det, ikke har blitt brukt, du utsatt en reserve. Ved beregning av forbrente kalorier per dag ved hjelp av følgende figurer: oksydert i kroppen, 1 gram fett frigjør 9,3 kcal, en karbohydrat g - 4,1 kcal, kan proteinene ikke bli ignorert, fordi de er av sekundær betydning.