Øvelser for å øke veksten

Foreløpig en økning i menneskelig vekst, uavhengig av deres arv og alder, kanskje. Det eneste du trenger å gjøre det - ønsket. Det er nok av folk som klarte å gjøre det selv etter 20 år, uten å ty til kirurgens tjenester. Bidra til å oppnå dette målet kan trene for å øke veksten. Takket være deres innflytelse, kan aktivt påvirke kroppen hans og blitt mye høyere i absolutt alle aldre.

Det bør imidlertid være oppmerksom på at det er visse lover denne prosessen.

For det første vil øvelser for å øke vekst i en alder av 18 bidra til en aktiv prosess, i stedet for å anvendes i 19-25 år.

For det andre vil den 25-år gammel gutt kunne gjøre det raskere enn eldre personer.

Tredje, etter 30 år kan vi forvente en økning i veksten av ikke mer enn 5 cm. Selv om innsatsen for å gjøre det må søke mye mer.

For det fjerde er det komplisert å bli utført på en daglig basis, i et par timer etter inntak.

Femte, øvelser for å øke veksten det er nødvendig å supplere et riktig kosthold (streng overholdelse av forholdet en dag - 30% protein, 20% fett og 50% karbohydrater), observere en sunn livsstil, full søvn (minst 8 timer) og besøke idrettslag .

høyde økende øvelser bør inneholde følgende:

• "Swing" fremført fra den opprinnelige stående posisjon. Du må kaste i hendene på låsen og løft ut oppover, og føttene så mye som mulig. Deretter klatre sokker og utarbeides samtidig hardt. Stille puster gå ned på hælene og presse hendene låst bak ryggen hans. Denne øvelsen bør gjøres minst 20 ganger.
• "The Mill" er gjort i en stående posisjon, holde hender i forskjellige retninger. Deretter begynner å utføre dreiebevegelser, vekselvis i håndledd, albue og skulderledd. Bør gjøres minst 20 ganger, og mer - å arbeide i den andre retningen.
• "Doll" - utøvelsen av fysioterapi. Du må begynne i en stående posisjon vipper hodet til høyre og venstre, prøver å gjøre slik at skulderen hans rørte ved øret. Utføre oppgaven ca 20 ganger for hver side. Hovedregelen - skulder bør ikke heves.
• Føttene skal være skulder bredde hverandre og bør gjøres sakte bøye seg fremover, prøver å berøre gulvet med hendene helt. Utfør - 15-20 ganger. Videre er det anbefalt å endre retning, for å utføre den samme mengde bøyes bakover for å prøve å ta tak i hælen.
• Du må ligge på magen, strekke på bena og armene. Vi begynner å heve første skuldrene, så hodet, og deretter rette ben og trekk opp alt. Legemet må anskaffe en halvsirkelform.
• En stor oppgave for ryggraden strekningen. Det er nødvendig å sitte med bena i kors, hendene kaste foran brystet i et slott, og deretter begynne å heve dem opp og dra.

Et sett med øvelser må inneholde følgende øvelser for bena til vekst:

• Bøy beinet ved kneet og trykk den mot motsatt ben kneet foten. Nå begynner vi å bøye, hendene berøre gulvet. Det anbefales å gjøre 15-20 repetisjoner for hver etappe.
• Stående, er det nødvendig å trekke hånden tilbake og holde på fast på baksiden av stolen. Neste start knebøy uten å slippe støtte. Det anbefales å utføre orden 20 ganger.
• Stående, lukker bena sammen og gjøre bakken, prøver å berøre pannen kneet. Føttene skal være stille. Vi må gjøre 15-20 vipper.
• Endre startposisjon på en sittende. Ett ben bør trekkes frem, og den andre - å bøye kneet. Må lene seg frem til hans hender rørte gulvet.
• Neste, legg deg ned på gulvet med bena utvidet og hender - i siden. Benene må løftes en etter en, som følge av vinkel på minst 90 grader med hensyn til legemet.

Ved å utføre disse øvelsene, kan du ikke bare øke veksten, men også forynge kroppen din.