Protein: gjennomgang og utvalg

Jenter elsker å sitte på dietter. De frata kroppen av essensielle stoffer som proteiner, fett og karbohydrater. Samtidig gjør de en hurtig vekttap, og følge den samme raske hjulet. Men fortsatt sår noen kan motta en gave. Den største feilen av en slik "intelligent" atferd er at kvinner tror at å bli kvitt disse stoffene garanterer dem en fantastisk figur. Men mangelen på noen av dem føre til tragiske konsekvenser.

Hva du skal ta?

Hvis du ønsker å få en slank og tonet kropp, så i alle fall, trenger du ikke bare å overholde visse diett, men også til å engasjere seg med sporten (må være minst et minimum belastning). Du må også spise protein (anmeldelse av den mottar, forresten, ganske bra).

Hvilken protein er best for vekttap?

Uansett hva slags protein du velger (gjennomgang kan være vakker, men det vil ikke gi et feil anvendelse av resultatene), vil effekten merkes bare hvis du spiser 120-150 gram karbohydrater per dag. Det er, må du begrense bruken av mel og andre søtsaker. Ellers vil en kombinasjon av protein og karbohydrater gi motsatt effekt - du vokser deg selv kroppsfett og vil skrike til høyre og venstre at proteinet - en tull som ikke hjelper.

Som for variasjon, det er et myseprotein (en gjennomgang av det er funnet på Internett oftere, kan det karakteriseres som "fast") og kompleks (karakteristisk for "langsom" er egnet til det).

Whey protein, en gjennomgang av hvilke kan sees overalt, den mest passende vekttap, noe som gir lindring av muskel og få mager muskel. Den mest effektive vekttap teknikk er et proteinisolat. Vi trenger å konsumere 20-25 gram av stoffet. Den beste tiden av mottak - før og etter trening, og også bra for denne morgenen, fordi på dette tidspunktet kroppen din trenger aminosyrer mest.

Og, selvfølgelig, ikke glem om ernæring. Ditt daglige kosthold bør bestå av matvarer og kosttilskudd protein - mager fisk, kyllingbryst og kokte egg. Du trenger å spise i løpet av dagen lite, men ofte.

Beste protein (anbefalinger)

For å være ærlig, er den beste protein vanskelig å velge. Alle av dem er gode, og til en viss grad hjelpe kroppen. Det er derfor, sannsynligvis, produsenter og nå begynte å produsere protein mikser, der det er en bit av hver type protein. Men være at det kan være, bruker dem fortsatt må være i stand til, ellers ingen god vil ikke. Den "rene" eksistere melk, myse, kasein, soya, ris, eggeprotein. Vurderinger tyder på at det er egg protein er den beste assistent for å bygge muskler, men de siste årene for en eller annen grunn er han blitt mindre populært, er det vanskeligere å finne, og prisen er spesielt "kusachestyu". Men tydeligvis, er denne typen tilskudd svært effektive. Ikke for ingenting fordi egg er kalt "perfekt protein" (Det er fordi et egg inneholder cirka førti forskjellige proteiner). Så gå videre, velge og skape figuren av dine drømmer!