Riktig pust under kjøring

Deltagelse i idrett, må du overvåke ikke bare kroppen din, men også pusten, fordi mye avhenger av ham. Riktig puste mens løper en gunstig virkning på kroppen, noe som reduserer belastningen på det kardiovaskulære systemet og øke tilførselen av oksygen til alle organene. Som et resultat av korrekt drift av alle systemer i kroppen øker effekten av opplæringsprosessen betydelig. Feilaktig puste trening reduserer tid og fører til at kroppen til det ytterste, tar bort en mann siste rest av krefter.

Selvfølgelig pusten av hver enkelt, så riktig pust mens du kjører - det er ganske vilkårlig konsept. Men fortsatt må overholde de grunnleggende prinsippene for det meste full bruk av funksjoner i organismen.

Puste under trening

Ingen oppvarmingstid kan ikke begynne å løpe, fordi du kan lett bli skadet, lasting av en kald muskler og sener. Før du jogge sikker på å utføre spesielle øvelser for fleksibilitet. Vanligvis begynner med en varm opp bakkene til side og frem og tilbake, sirkulære rotasjoner hender, føtter, etterfulgt av knebøy, rotasjon av bekkenet, utfall og sparke føttene. Riktig pust her er å puster på kompresjonen av brystet, og puste i dens utlevering.

Nesten alle øvelser gjort på fleksibilitet av pust på tidspunktet for retting av kroppen, og når det er litt på skrå forover. Pust ut - på slutten av øvelsen.

Utøvelse av makt er på utpust innsats. For eksempel trykker du inhalerer, bøy armene og gå ned, og pust i de vanskeligste øyeblikk - når du plukker opp saken på hånden. Det viktigste her er ikke å holde pusten, ellers svimmelhet og selv tap av bevissthet på grunn av oksygenmangel til hjernen.

Riktig pust under kjøring

Det er viktig å kontinuerlig overvåke den nøyaktighet og dybden av puste mens de kjører, fordi behovet av kroppens vev for oksygen øker i flere titalls ganger. Riktig pusteteknikk mens du kjører - nøkkelen til vellykket trening og god helse. Uregelmessig eller for hurtig pust vil bare forstyrre styringen av kroppen og har en negativ innvirkning på bevegelseskoordinering, mens ikke dekker kroppens behov for tilstrekkelig tilførsel av oksygen.

Under jogging bør du prøve å puste jevnt og trutt, med vekt på utpust. Med en treg kjører innånding-utpust er gjort hver tredje eller fjerde trinn. Hvis så puste oppnås ikke, er det mulig å redusere antall trinn til to eller tre. Du vil raskt lære å holde den rette rytmen, hvis du lytter til deg selv.

Kjører fort, er det umulig å kontrollere pusten, uansett hvor du prøvde. Kroppen på denne tiden du trenger en stor mengde oksygen, noe som er grunnen til at pusten er automatisk sterkt quickens for å kompensere for mangelen på oksygen nødvendige fullmakter.

Så vi demontert begrepet "riktig pust mens du kjører." Engasjert i hvilken som helst sport, må du huske at du trenger å puste nese, spesielt om du trener på gata. Hvis pusting luft godt rensede partikler, støv, og er oppvarmet. Ved å puste under kjøring er gjennom munnen, er alle skadelige stoffer slippes direkte inn i bronkiene, og blir avsatt på mandlene, luftkjølt, og dette øker risikoen for forkjølelse og infeksjonssykdommer.

I tillegg til den spesielle puste og teknikker, er det også en rekke øvelser for utvikling av mellomgulvet og effektiv kontroll over sin egen pust. Et utvalg av luftveiene, utviklet i vår tid, maksimerer bruken av alle mulighetene i kroppen. Sørg for å ta hensyn under trening på pusten og prøve å kontrollere det.