Standard liste over produkter for en uke. Meny for uke: en liste over produkter

Kjøpe mat er en av de dyreste elementene i familiens budsjett. Planlegging for disse kostnadene kan spare opptil 30% av midlene. Så i dag vil vi være med å lære å lage en liste over produkter for en uke.

Hvorfor trenger vi en slik liste?

Matforsyninger vil ikke bli avsluttet brått, tvinger ekstra tid til å shoppe. Hvis du strengt følger listen, så du ikke vil gjøre impuls kjøp og spare penger.

Listen er basert på forhånd utarbeidet menyen. Alle produktene vil bli utarbeidet i tid, og du trenger ikke å racket deres hjerner over hva du skal gjøre med restene av matvarene, at de ikke har forverret seg.

Hvorfor gjøre menyen?

Det er vanskelig å finne ut hvilke matvarer er nødvendig hvis du ikke vet at du kommer til å lage mat. Uten menylisten vil faktisk bli tatt fra taket, og i løpet av uken har alltid noe å kjøpe mer.

Kanskje ikke brukes til å utvikle en ukentlig meny vil ikke være lett, og du tror at det er bortkastet tid. Men tenk hva fordelene du får!

For det første vil den viktigste oppgaven løses automatisk - å kjøpe mat for en uke. Listen vil være en enkel oversikt over ingredienser av rettene inkludert i menyen.

For det andre, husk at tusenvis av husmødre hver dag klør seg i hodet over hva du skal lage mat i dag. Oppskrifter sortert ut, og deretter gå til butikken, fordi kjøleskapet mangler noen små ting. Du kan bli kvitt disse problemene.

Diett blir mer mangfoldig, så det er lite sannsynlig at du vil ønske å planlegge for samme middag som en pasta og salat. Du vil lære å lage mat nye retter.

Til slutt, vil menyen hjelpe deg med å analysere hvordan maten er riktig og balansert.

Hvor ofte bør jeg lage lister?

Det er lite sannsynlig at du vil lage din egen når standarden listen over produkter for en uke og glemme det. Først, hvorfor ville du stadig lage de samme rettene! For det andre, noen ganger folk feire høytider og sitte på en diett, som krever justeringer av en normal liste. Tredje, sommer-menyen er forskjellig fra vinteren.

typer lister

Mye avhenger av om du har en vane for å gjøre varelager og blanks: Er du frukt og grønnsaker i sommer fryse, gjør pickles og syltetøy, enten halvfabrikata hjemmelaget mat, enten poser i butikken sukker, korn og poteter kjøpe, etc.

Hvis du alltid har aksjer i de fleste tilfeller, handle liste over produkter for en uke vil ta hensyn til hva som kreves for å kjøpe. Hvis Thrifty du skryter ikke kan, så den ukentlige matfat vil omfatte nesten alle ingrediensene som skal brukes i de neste sju dagene.

Det finnes også lister for spesielle anledninger. For eksempel, hvis du planlegger å motta gjester eller bestemme seg for å gå på en diett på mandag.

ferdige alternativer

Hvis du tror det er nok å finne en klar liste over produkter på internett for en uke, og problemet er løst, er du feil. Selvfølgelig finnes slike lister, men de kan ikke være egnet for deg, fordi hver familie har sin egen smak vaner, og budsjettene er forskjellige. Halvparten av produktene kan være litt for mye for deg fra andres listen.

For å forenkle oppgaven, kan du bruke en annens listen kan bli justert den til å passe dine behov. Men først vil du fortsatt trenger å gjøre en ukentlig meny som hadde noe å trekke på.

Regler for utarbeidelse av menyen

Bestem dag som vil foreta kjøp. Da er du i stand til å planlegge kostholdet slik at lett bedervelige produkter er forberedt først, og ikke kjøpe for mye.

Vennligst knyttes til ansettelse av alle familiemedlemmer.

Vurdere de tilgjengelige aksjer. Sukker, mel, er dagligvarer vanligvis kjøpt av en stor margin, og du trenger ikke å kjøpe dem hver uke.

Ikke lage en liste over produkter for en uke på tom mage, eller i listen vil bli mye unødvendige elementer. Men umiddelbart etter et måltid gjør det også, bør ikke være, ellers de nødvendige tingene synes valgfritt.

Ikke glem at hæren disiplin i hverdagen til noe. Hvis du plutselig ikke vil ha noe som er planlagt på menyen eller ikke styrke til å stå opp tidlig i morgen for å forberede den planlagte pannekaker, ikke tving deg selv. Ta vare på tilgjengeligheten av innenlandske aksje og halvfabrikata inkludert i listen over produkter som hjelper i slike tilfeller. For eksempel kan det være dumplings, müsli, ost og pølser, yoghurt, hermetisert fisk , etc.

skrive en liste

Alle har sin egen metode. Når utarbeidelse av lister og menyer vil bli en vane, vil du forstå hvordan du enklere. For første gang kan du gjøre det.

For å unngå forvirring, dele liste over nødvendige produkter for en uke i grupper: dagligvare, drikkevarer, kjøtt, kylling, søtsaker, etc. Så tydeligere og raskere. Du kan også lage flere detaljer, for eksempel kategorien "Fruits" på "frisk", "Frozen" og "hermetisert". Denne metoden sparer tid i butikken - trenger ikke å løpe rundt med vognen frem og tilbake. Og det vil bli enda enklere å gjennomføre hjem regnskap, hvis du gjør dette.

Nå gå videre fra menyen. For eksempel, på mandag har du en frokost med stekte egg med skinke og kaffe og lunsj - suppe og potetmos med kylling. Ta en tom liste med kategorier og spre ingrediensene inn i grupper. I "grønnsaker" - poteter, kål, gulrøtter, løk, rødbeter og hvitløk. Den "drikke" - kaffe. I "Kjøtt" - kylling, biff, etc.

Du kan ikke lage en liste over produkter fra grupper, men fra begynnelsen for å gjøre en stor liste i henhold til menyen. Deretter, beregne mengden av hver ingrediens og spredt på seksjonene i den endelige listen.

Selvfølgelig kan du ikke bruke tid på nedbryting av grupper og en liste kolonne alle produktene som er nødvendig. Igjen er det et spørsmål om bekvemmelighet.

Etter å liste opp de obligatoriske elementene begynner å installere tilleggs - søtsaker og delikatesser. Deretter legger du produkter med lang holdbarhet reserver kommer til en slutt (pasta, korn, salt, kaffe, te).

Parallelt, kan du umiddelbart skrive ned noen lister over produkter som vil være nødvendig i løpet av uken. For eksempel, meieriprodukter og brød er bedre å kjøpe fersk.

eksempel liste

Som nevnt tidligere, har hver familie sin røffe menyen for uken. Liste over produkter, henholdsvis også. Men først, kan du bruke en mal. For eksempel, for eksempel.

1. Meieriprodukter. Her gjør ost, melk, yoghurt, rømme, egg, smør, ost, etc.
2. Kjøtt, kylling, fisk og sjømat. Inkluder i samme kategori egg, biff, hermetisert kjøtt, hermetisk fisk.
3. Krydder og olje. Det er noen krydder, vegetabilsk olje, eddik, sennep, alle typer sauser.
4. Grønnsaker, frukt. Du kan liste tørket frukt, nøtter, müsli.
5. Dagligvarebutikk. Pasta, korn, ris, brus, salt, sukker, mel, gjær, erter, bønner, brød, etc.
6. Drinker. Te, kaffe, kakao. Ikke glem å ta med dine smakspreferanser. For eksempel, fyll i kategorien meieri krem, hvis du legger dem til kaffen.
7. Delikatesser og søtsaker.

La meg minne deg på at, for enkelhets skyld kan du avgrense handleliste for uken vilkårlig detalj.

Ulemper menyen planlegging

Med alle fordelene av prosessen, kan han ikke liker travle mennesker. Din frokost - kaffe, spise deg på en kafé i nærheten av kontoret, og i kveld foretrekker å lage en pakke med ravioli, eller spise yoghurt? Deretter utarbeidelse av detaljerte menyen er ikke for deg.

Hvis du jobber mye, så i helgen vil trolig foretrekker å slappe av og engasjere seg i en hobby, for ikke å tenke på innenriksområdet. Og, selvfølgelig, etter en hard dag du minst ønsker å lage en komplisert middag.

I tillegg søker etter oppskrifter, utdeling av mat om dagen og lage en liste over nødvendige produkter vil ta litt tid. Det tar mer tid å tilberede måltider i henhold til menyen. Det viser seg at metoden er kun egnet for personer med ikke så veldig stram tidsplan.

Også de som ønsker å gjøre en ukentlig meny, må du være i stand til å lage mat minst en grunnleggende rett, ellers vil det være vanskelig i begynnelsen. Selvfølgelig er oppskriftene oppført ingredienser og deres kvantitet, men tro meg, i praksis er det kanskje ikke slik du tror.

Hele mitt liv har planlagt psykologisk vanskelig. Det vil være situasjoner der for eksempel i menyen på middag i går bokhvete frokostblanding med en kotelett, og du (eller noen i husstanden) virkelig ønsker chips. Du koker potetene og få ned hele planen, som grøt ikke er spist, og andre måltider er allerede planlagt for neste dag.

Hva om det ikke er tid eller ønske om å gjøre menyen?

Å gjøre menyen på forhånd og følger innkjøpslister tydelig, må du være ganske organisert og disiplinert person. Den hektiske moderne livet ikke alltid har tid for en grundig rengjøring. Men du kan opprette en eksempel liste over produkter for en uke.

Selv om du forbereder humør, bryr du deg ikke om du vet hvilke produkter du trenger. Vi tilbyr å lage to lister. Først - dette er hva du spiser nesten hver dag. For eksempel, ost, pølse, kaffe, yoghurt, egg, friske grønnsaker og frukt, smør, majones, søtsaker, etc. Gjør grunnlag for den ukentlige listen.

Videre, hver gang du trenger bare å justere litt vanlig handleliste over produkter for en uke. Før du går til butikken sjekk aksjer i kjøleskap og kjøkkenskap. Komplett liste over baseprodukter (frokostblandinger, pasta, poteter, krydder, hermetisert), som enden. Det tar ikke mye tid.

Husk at i dette tilfellet vil være situasjoner når du plutselig bestemte seg for å lage noe spesielt, og du ikke har noen nødvendige ting (tomatpuré, brødsmuler, gelatin, for eksempel). Vil måtte nok en gang gå til supermarkedet. Forresten, vil totalt stadige turer til butikken ta mer tid enn om du "kjøpt" en gang i uken.

Nok en gang om økonomien

Spare penger er hovedmotivasjonen for de som bestemmer seg for å planlegge innkjøp. Men lagre en liste over produkter for en uke - en luksus kun tilgjengelig forsvarlig og sparsommelig husmor. Derfor ta notat av følgende tips.

1. Det ville være fint å lære slik nyttig funksjon som evnen til å lage en velsmakende rett "av hva det var" (en gryte med ris rester eller potetmos, krutonger brød pocherstvevshego).
2. Spis regelmessig semi - gi dette bortkastede penger som kunne vært brukt på andre fine ting. Uthev en dag i måneden ut for å gjøre halvfabrikata. For eksempel, skrue og gjort mye stuffing for fremtiden kjøttboller, fylte paprika og pannekaker, fylte kål, kjøttboller, ravioli. Alt dette kan være frosset og bare ta til beredskap, hvis det er nødvendig.
3. Fra tid til annen, sjekk aksjer, for å vite hva slags mat du trenger for å lage mat i første omgang, så lenge de ikke har forverret seg.
4. Det er nyttig å beregne alt og ta til butikken så mye penger som du har nok til å betale for matfat i listen.
5. Ta deg tid til å gå til forskjellige butikker og velge en hvis prisen du vil like. Spor aksjer.

Jeg håper denne artikkelen har vært nyttig, og du begynner å planlegge innkjøp. Hvis det i dette tilfellet vil du fortsatt samle sjekker og holde oversikt over kostnadene, er det svært raskt lære hvordan du kan spare.