Tørken for jenter: menyer og trening

Tjueførste århundre kan kalles århundret av dietter. Mer og mer oppmerksomhet ble betalt til enkle innbyggere en sunn livsstil, vakre figur, sport og, selvfølgelig, dietter. Men hva om Moder Natur har tildelt Woman of the naturlig tendens til å få vekt? For det første er det viktigste ikke å fortvile og ikke å gripe fjellet. Det er bedre å ta for seg selv, og har satt et mål: å bringe kroppen i sin rette form. Dette vil hjelpe tørken. For jenter menyen og ikke så tunge.

Hva kan du si mer detalj?

Denne tørke er ingenting komplisert og utover. Nesten alle produktene er ganske rimelige priser, og halvparten av dem, og det er alltid til stede i kjøleskapet til nåværende eier. Men vær klar over at bare en balansert diett med tørket kroppen ikke kan takle oppgaven. For å oppnå resultater, er det ønskelig ikke bare å følge riktig kosthold, men også for å ha minst et minimum av trening. Og aller viktigst - å tørke kroppen utføre selv profesjonelle idrettsutøvere. Dette betyr at resultatet vil være nøyaktig, og det tar ikke lang tid.

Hva du trenger å vite?

I denne artikkelen vil vi fortelle deg om de grunnleggende prinsippene i kostholdet under tørking. Forresten, når det er en kropp tørketrommel for jenter menyen kan være svært forskjellige. Menn i dette området vanskeligere. De er ikke vant til å lage mat og ikke villig til å sitte på en diett. Men de klarer på grunn av tung trening. Det bør også huske at tørken for en jente, som er en meny med de milde produkter som ikke er egnet for de som forbereder seg til en baby eller har blitt ammet.

Enkle tørking regler

Det er nødvendig å huske en enkel regel: i menyen din bør råde måltider med høyt proteininnhold. At protein hjelper kroppen å takle fettreserver. Men en rekke av raske karbohydrater, tvert imot, bidra til raske oppbyggingen av Zhirkov.

Prosessen med å tørke legemet

Så, når det er en tørking av kroppen, for jenter menyen skal bestå av slike produkter:

• frukt og grønnsaker (de vil forsyne kroppen med et minimum av karbohydrater, som er nødvendig for normal drift av det);
• en rekke av meieriprodukter med et minimum fettinnhold;
• hvitt kjøtt og fisk;
• egg (perfekt forlate eggeplomme og spise bare protein);
• vegetabilsk olje (salat utelukkende, i små porsjoner);
• mineralvann;
• ubehandlet korn (som havregryn, ris og bokhvete).

Til slutt, en liten

Det er gjort tørke kroppen for jenter. Makt i denne prosessen, slik at man kan ønske å bare overleve de første ukene. Også ikke glem om fysiske øvelser. Og så veldig snart vil du se konkrete resultater av din innsats. Og du bør ikke synes synd på deg selv, prøv å gå til de små triks og gjøre innrømmelser til deg selv! Ellers du bare bruke tiden forgjeves, og resultatet vil ikke være i stand til å oppnå. Lykke til med å forbedre din vakre kropp!