Hvor mange kalorier er brukt i en tilstand av ro person?

Alle som ønsker å gå ned i vekt, er interessert i, hvor mye som er brukt kalorier en rolig tilstand. Du trenger denne informasjonen for å riktig beregne mengden av mat og ikke å skade flyten av viktige prosesser i kroppen. La oss telle oss.

Liket av arbeidet døgnet rundt

Selv om man er engasjert i fysisk trening eller utføre komplekse beregninger, betyr det ikke at kroppen ikke forbruker energi. Kroppen fungerer kontinuerlig i en tilstand av ro, liggende, stående eller sittende. Akkurat når den økte aktiviteten kroppens interne systemer trenger mer ressurser. Du ønsker å vite hvor mange kalorier er brukt i en sinnstilstand? Person, avhengig av alder og kjønn, samt på den enkelte kan konsumere ulike mengder energi. I denne artikkelen, utlede vi gjennomsnittet for ulike kategorier av personer. I tillegg, ved beregning av adresse spesifikke metabolske prosesser og levemåte av hvert individ.

Avhengig av alder

Den forbruket av kalorier er svært viktig en persons alder. Ofte er det et slikt bilde: unge mennesker kan spise noe mat, hva de vil, og de får ikke fett. I voksen alder er usannsynlig dette trikset. Så, har folk gått førti år i utlandet, ofte bort i mat, men kan ikke kvitte seg med overflødig fett.

Dette skjer fordi kaloriforbruk peak alder varierer mellom 16 og 25 år. Og etter 25 år, da fullstendig utfylt dannelsen av kroppen, ingen ekstra ressurser ville være nødvendig for kroppen. Hvor mange kalorier er brukt i en tilstand av ro i sin ungdom? Avhengig av kjønn og kroppsstørrelse, unge bruker i gjennomsnitt ca 2000 kalorier per dag. Like nedenfor gir vi en nøyaktig formel beregninger.

Avhengig av kjønn og kroppsvekt

En viktig faktor i beregningen av kaloriinntaket er vurdert, og kroppsvekt. Siden menn er stort sett høyere og større enn virkelig halvparten av menneskeheten, derfor bruker kroppen mer energi. Det er ikke noe overraskende i det faktum at den gjennomsnittlige mannlige spiser på en gang mer mat. Så vi stilte spørsmålet for å finne ut hvor mange kalorier er brukt i en tilstand av ro. Den tilnærmet beregning av indikatorer vil bli presentert nå. Vi vet allerede at jo høyere høyde for den enkelte, jo flere kalorier forbrukes for å delta i de metabolske prosesser i kroppen.

beregningsformel

I faglitteratur er det mange av formlene som teller energiforbruket ved hvile. Her er det mest populære alternativet:

655 + (9,6 x vekt) + (1,8 x høyde) - (4,7 x alder) =?

kroppsvekt ta i kilo høyde i centimeter. Ifølge denne formelen, kan vi se nøyaktig hvor mange kalorier er brukt i en tilstand av ro 80 kilo mann tretti år med vekst på 180 centimeter. Vi erstatte alle manglende parametere og få 1606 kalorier. Dermed, etter 25 år, begynner kroppen å trenge mindre energiforbruk. Nå erstatte din ytelse og finne ut hvor mange kalorier du trenger daglig for kroppen din.

Hvorfor trenger du en grunnleggende beregning?

Oppnås ved beregning av antall indikerer hvor mye energi som er brukt kroppen uten overhodet trening (for eksempel hvis ikke en hel dag for å komme ut av sengen). Dette tallet kalles grunnleggende nivå av energiforbruk. Det er nødvendig å vite for å holde kroppsvekten er normal. Så, for eksempel hvis en hypotetisk person som vi har produsert beregninger vil konsumere på daglig basis er ikke 1600, men 1700 kalorier, så restenergi vil bli akkumulert i form av overflødig fett på sidene og andre deler av kroppen. Ett år senere, er de "ekstra" 100 kalorier forvandlet til 4,5 kilo fett.

Som du vet, i dette tilfellet, er det to måter: redusere kaloriinntaket til regler som enten å brenne overflødig gjennom trening. Så, for eksempel, kan morgen trening hjelpe brenne opp til 270 kalorier. Det samme kan sies om lekser. Hvis du spiser for mye mat, så se opp for jogging eller sykling. Disse aktivitetene bidra til å bruke opptil 500 kalorier per dag. Selvfølgelig, det er en mer intens arbeidsmengde. Men det er bedre å ikke overspise. Hvis du vet hvor mange kalorier er brukt i en tilstand av ro, om å følge denne normen, noe som gjør en korreksjon for sport eller arbeid. Og så problemet med overvekt vil du ikke få noen.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt

Nå vurdere en situasjon når du trenger å gå ned i vekt. Hvis mange av overvekt (over 10 kg), ikke tvinge problemet og dramatisk redusere mengden av mat som forbrukes. Det er farlig for helsen, og i de lange stive dietter kroppen som ikke får for sitt levebrød tilstrekkelig energi er oppbrukt. For å unngå tragedien, må vi vite hvor mange kalorier er brukt i en tilstand av ro. Anbefales sterkt å redusere grunnleggende energiforbruket selv med halvparten. En katastrofe for den unge organismen forbruker 500 kalorier. Et unntak kan være bare en fastedag. Derfor kutte kalorier litt, satse på en sunn økologisk mat. I dette tilfellet, kan du alltids bli kvitt de ekstra kiloene med hjelp av ekstra trening.

Hva skjer med kroppen når en mangel på energi

I denne publikasjonen er vi telle hvor mange kalorier er brukt i en tilstand av ro i natt. Nå for å utdype de prosesser som skjer i kroppen når den ikke får den nødvendige mengden av energi. Naturen er en unik funksjon av selv-bevaring, som med hell brukt ble lagt med etableringen av menneskekroppen huleboere. Det er ingen hemmelighet at våre forfedre kunne bo lenge på leting etter mat, men samtidig med hell overlevde. Driftsprinsippet til den beskyttende mekanisme har vært den samme for denne dag.

Når mengden av forbrukt energi er redusert, ser legemet bevisst nektet å levere så kritiske forhold og brytere til økonomisk måte eksistens. Først av alt, vil det bli redusert metabolic rate, og det vil slutte å brenne fett. Slow kunstig metabolisme, i sin tur vil påvirke menneskers helse, vil føre til nedgang på kreftene, forårsake hodepine, og i noen tilfeller til og med depresjon. Det er derfor du trenger å vite hvor mange kalorier er brukt i en tilstand av ro. Beregningsformel, levert av oss, er ikke vanskelig å lage.

Hvem trenger mer energi?

Det er en spesiell kategori av mennesker som trenger å forbruke mer kalorier enn den gjennomsnittlige personen. Vi snakker om gravide og ammende mødre. For disse kvinnene uakseptabelt beregningsformel angitt ovenfor. Ellers barnet i mors liv eller grudnichok vil ikke motta viktige næringsstoffer. Til gravide og ammende kvinner å vite hvor mye som brukes kalorier i en tilstand av ro, kan en omtrentlig beregning hjelpe deg å gjøre en gynekolog.

For noen prosesser i kroppen trenger energi?

Så, når vi lyver og ikke gjør noe, våre organer produsere arbeid. Han trengte ressurser til å støtte luftveiene, hjerne, hjerte, lever og nyrer. I tillegg må legemet hele tiden opprettholde biokjemiske balanse, samt gi strøm til intracellulære prosesser. I sinnstilstand og energi av våre muskler trenger vi å opprettholde et minimum tone. Cellene i kroppen er stadig delt, og det krever også energi.

Hva bestemmer nivået på stoffskiftet

En viktig faktor i kaloriforbruk er nivået av metabolske prosesser. Som vi sa tidligere, toppen av metabolske prosesser i alderen fra 16 til 25 år. Og jo eldre en person blir, jo færre kalorier det er behov for å opprettholde grunnleggende kroppsfunksjoner. Vil du vite hvor mye som er brukt i antall kalorier i en persons sinnstilstand moden? Slike beregninger er også lett å fremstille. Dermed var den gjennomsnittlige mannlige kroppen bruker ca 1560, og den kvinnelige om 1400 kalorier i 40 år. Som du vet, i 50 år, har nivået på energiforbruket redusert noe. Vi håper denne informasjonen var nyttig for deg.