Kalori erter. Hvordan spise for å være passe?

Peas - en tradisjonell belgfrukter for vårt land. Vi kan si at erter kan erstatte kjøtt protein fordi det inneholder det samme beløpet. I tillegg inneholder produktet vitaminer, sukkere, fett, stivelse, karoten, fosfor, og mer. Kalori ert tilstrekkelig høy, hundre gram tørt produkt inneholdt 336 Kcal.

I antikken, ble ertene kalt kjøtt for dårlig, i tillegg til det faktum at dens struktur er lik sammensetningen av kjøtt, vegetabilsk protein absorberes av kroppen raskere og mer fullstendig enn kjøttproteiner. Folk som bruker belgfrukter i mat minst en gang i uken, kan by på den normale drift av fordøyelsessystemet, det vil si fravær av forstoppelse, på grunn av fiber, som er en del av ert. Derfor kan vi si med sikkerhet at bruk av ertepuré ikke overdrevet. Ekte erter er ikke anbefalt å brukes av barn under to - tre år, og spesielt til barn som er utsatt for luft i magen, og forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Den ernæringsmessige verdien av ferske erter og erter tørkede to ganger høyere enn for andre grønnsaker.

Det faktum at kalori erter i tørr tilstand er svært høy, forstår vi og hvordan å være med hermetiske erter eller frisk? Her er bare det er annerledes, hundre gram fersk, nettopp plukket fra hagen grønne erter bare 72 kalorier, og hermetiske erter enda mindre - 55 kalorier. Så du kan trygt bruke erter som garnityr for en annen rett, uten frykt for stout. Hvor mange kalorier i en ertesuppe? Her det enkle svaret på vanskelig. Det hele avhenger av hvilke ingredienser og hvor mange er inkludert i suppen. For eksempel kan du beregne kaloriertesuppe, kokt med kylling buljong, poteter, gulrøtter, løk, selvfølgelig, erter, rømme og friske urter:

• kylling buljong per liter - 310 kalorier,
• Tre hundre gram poteter - 249 kalorier,
• hundre gram gulrøtter - 33 kalorier og løk hundre gram - 43 kalorier pluss solsikkeolje som skal stekes, en spiseskje - 270 kalorier;
• kalori erter skrellet i mengden av ett hundre og femti gram er 485 kalorier,
• krem ss - 35 kalorier,
• friske urter og tretti gram - 16 kalorier.

Total, vi har suppe i potten, det vil si fire porsjoner med 1441 kalorier og per porsjon, henholdsvis, litt mindre - er 360 kalorier. Og hvor mange kalorier du trenger å konsumere per dag? Bestemme antall kalorier per dag for alle mennesker er problematisk, fordi det er nødvendig å beregne individuelt og ta hensyn til faktorer som livsstil, tilgjengeligheten av fysisk aktivitetsnivå og tilstanden av hormoner og hormonelle, fysiske kondisjon av menneskelige og mange andre. For folk som ønsker å gå ned i vekt, mengden kalorier de forbruker på en dag, selvfølgelig, bør ikke være mer enn det beløpet som de bruker, ellers vil kroppen begynne å få vekt, må du samle ubrukte energi i form av fett - "reserver". Fysisk aktivitet for vekttap - en viktig faktor. I tillegg spiller det ingen rolle hvor mye mat vi spiser, og da, hva er maten. For eksempel, hvis du har hele dagen kan spise et par kilo friske grønnsaker, er det lite sannsynlig at du vil bli bedre, men hvis du spiser samme antall smørbrød med pølse, majones og andre lignende delikatesser, er vektøkning garantert. Det er bevist at den personen som bruker minst hundre ekstra kalorier om dagen, i et år vil legge til vekten av fem kilo. Derfor er det best å bruke i mat nyttige produkter, for eksempel erter, erter fordi kalori er lav, og fordelene det bringer mye mer enn, for eksempel, røkt og stekt kylling, fisk, gravet kjøtt, majones, kaker og mer.