Pilates: fordeler og ulemper

Veldig populært i dag nyte en fitness program, som kombinerer prinsippene for flere idrettsanlegg og ulike typer last. En av disse systemene - Pilates. Dra nytte av erfaringene fra denne teknikken enorme, ifølge løftene om forfatteren. Hva om sikkerhet og kontraindikasjoner? Vi vil prøve å grundig undersøke saken.

Den eneste form for trening, som passer alle!

Pilates posisjonert som en form for gymnastikk, har ingen restriksjoner på kjønn, alder og nivå av fysisk form. Det høres ganske fristende, gitt at forfatteren av systemet løfter hele hans etterfølgere utvinning, muskelutvikling på kortest mulig tid og med å bli kvitt de ekstra kiloene. Pilates anbefales for de som aldri har spilt sport og profesjonelle idrettsutøvere som et supplement til den grunnleggende treningsprogram. Bli med i en gruppe av denne type kondisjon i alle aldre. Mange idrettslag har programmer for barn fra 3 år og eldre mennesker. Snakker av milde treningssystemer og fysisk utvikling, treningsinstruktører ofte råder sine klienter er Pilates. Fordelene med denne øvelser vil være for hele kroppen, med nesten ingen risiko.

Pilates - den enkleste måten å finne den perfekte figuren

De fleste kvinner er registrert for første gang på treningssenteret, stille et spørsmål: om retningen som er valgt for at vil hjelpe å bli kvitt overflødig vekt og vil ikke føre til en markant økning i muskel også? Risikoen for "hevert" i Pilates er fraværende. Dette gymnastikk er rettet mot en harmonisk utvikling av kroppen. Med regelmessig trening kan du oppnå merkbare resultater. Kroppen blir mer fleksibel og passform, det overskytende fett gradvis forsvinne. Hvis parallelt med studier for å følge en diett for å akselerere prosessen. Merkelig, ofte anbefaler pilates for fedme. Fordelene med dette systemet er åpenbar: leksjoner tillater gradvis få kontroll over egen kropp og å utvikle det. Samtidig nesten helt fraværende Pilates cardio og strømbelastning. Etter riktig trening er ikke fysisk tretthet. Tvert imot, mange involverte kaller denne type fitness er veldig hyggelig og avslappende.

Pusting og utholdenhet

Når du utfører øvelsene pilates øvelser bør overvåkes nøye for sin egen pust. Det er bemerkelsesverdig at forfatteren av denne trenings disiplinen han led i barndommen luftveissykdommer. Av denne grunn, i sitt system utvikling og forbedring av menneskekroppen, betaler han spesiell oppmerksomhet på pusten og utvikling av lungefunksjonen. Pilates kan bidra til å lære å puste riktig og kvitte seg med åndenød. Et annet trekk ved denne type fitness er en effektiv trening av dype musklene som normalt ikke ville bli brukt med andre typer last. En slik utvikling av kroppen gjør det mulig å bli fysisk sterkere og kraftigere. I dette visuelt muskelvekst er nesten umerkelig. Figuren blir bare mer tonet og elastisk.

Den naturlige utvinning av kroppen ved hjelp av gymnastikk

Fordeler med Pilates for kvinner ligger i den omfattende utviklingen av kroppens funksjoner. Mange av det smukke kjønn å legge merke til at med begynnelsen av treningen forbedrer hudfarge og generell helse. Trener regelmessig, kan du bli roligere og enklere å lære å takle stress og dårlig humør. Pilates ofte hyllet som en foryngende og gymnastikk. Denne effekten kan ikke påklages, da balansert utvikling av alle musklene i kroppen, kombinert med stretching gjør figuren av den ideelle. Samtidig, som nevnt ovenfor, forbedrer Pilates generell utholdenhet. Det betyr at du arbeider med dette gym bedre tolerere noen fysisk aktivitet enn personer uten idrett trening.

Å ha en vanlig ryggsmerter, lavere rygg og nakke? Pilates kan hjelpe deg! Bruken av denne type egnethet ligger i forebygging av sykdommer i muskel-skjelettsystemet.

Grace og perfekt holdning

Veldig ofte velger en pilates profesjonelle skuespillere, modeller og dansere. Denne teknikken gjør det mulig for moderate belastninger oppnå bedre fleksibilitet. Programmet omfatter opplæring mye tøyningsøvelser og hele komplekser for ryggmuskulaturen som støtter ryggsøylen. Pilates kan bedre holdning og rette skuldre. Innen et par måneder med regelmessig mosjon bevegelsene blir mer plast. Synlige endringer i gangart, blir det virkelig flygende og spektakulære. Det er for disse grunner at Pilates ganske ofte nevnt overveiende kvinnelige fitness utsikt. Men faktisk, kan de være engasjert og menn.

Pilates: fordeler og ulemper for kvinner i innenlandsk sysselsetting

Pilates klasser krever ikke noe spesielt utstyr og inventar. På grunn av dette denne typen gymnastikk er tilgjengelig for alle. du kan gjøre selv hjemme hvis du ønsker det. En betydelig del av øvelsen er enkel, utføre dem galt er rett og slett umulig. Også mange idrettslag tilbyr kurs på Pilates system. Fordeler og ulemper for kvinner i denne type fitness er direkte avhengig av kvaliteten på øvelsene. Hvis hjemme trening ikke bringe glede og forårsake ubehag, slutter å trene og ta kontakt med en treningsinstruktør. Det er mulig at du gjør noe galt eller misforstått beskrivelsen av komplekse oppgaver.

Glem alt du har blitt fortalt til andre treningsmetoder!

Noen nybegynnere Pilates synes å være ineffektiv, fordi når de ikke har en følelse av tretthet og muskelsmerter. Faktisk fra barndommen lærer vi at smerte etter intensiv idrett trening - dette er normalt. Men Pilates eventuelle ubehag signaler om at du trener riktig. Det er uakseptabelt å øke antall mosjons repetisjoner. Fordeler med Pilates for helse er moderat, men ganske effektiv belastninger. Unnlatelse av å følge anbefalingene fra treneren kan være ledsaget av utseendet av muskel smerter og skader.

Absolutte kontraindikasjoner for Pilates

Pilates er egnet for små barn, gravide og eldre. Svært ofte denne type treningsannonsert med ingen kontraindikasjoner. Men dette er ikke sant. Pasienter med diagnosen "osteoporose" er strengt forbudt Pilates. Bruken av denne trenings er unektelig i forebygging av sykdommer i muskel-skjelettsystemet. Hvis imidlertid noen kroniske sykdommer i bein og ledd er, bør du rådføre deg med legen din individuelt. Det anbefales ikke å engasjere seg i Pilates for mennesker med kroniske psykiske lidelser.

Trene kan bidra til å gjenopprette fra depresjon, eller kvitte seg med dårlig humør. Men alvorlige sykdommer som for sport trening er ikke tillatt. En annen begrensning - smerte. Med en slik diagnose en beslutning om hvorvidt trenings bør ta en sportsbil lege. Det er alle kontraindikasjoner for gymnastikk pilates. Fordeler og ulemper av denne typen trenings nå vet du, det gjenstår bare å bestemme når du skal begynne å trene.