Tilberede en deilig og sunn salat med avokado og kinakål til middag

Avocado - en velsmakende og sunn frukt er pæreformet med en peeling smaragd. Kjøttet er ofte en lys grønn farge, og smaker som søt, mild krem med en terte nutty smak. I midten av frukten er den store bein brun farge solid. Fødestedet til denne verdifulle frukt anses omfattende tropiske områder av Sør-og Mellom-Amerika og Karibia. Nå er det vokst og i noen sørlige delene av Europa.

Avocado er nyttig ved at sammensetningen har et høyt fettinnhold (10%), hvorav noen er monoumettet. I tillegg inneholder frukten et kompleks av vitamin B, mikro- og Macroelements, slik som kalsium, fosfor, sink, kalium, magnesium og jern. Spesielt anbefales å bruke det i mat for mennesker med sykdommer i det kardiovaskulære systemet, så vel som overvekt. Calorie frukt er lik bare 208 kcal per 100 g

Hva er laget av avocado?

Av dette nyttig produkt lage et utvalg av retter, inkludert supper, sauser, salater, smørbrød, ulike kalde snacks. Vegetarisk mat det er en erstatning for kjøtt og egg, og også mye brukt til å lage sushi pålegg. Bruk avokado og rå, ved å kutte frukten i to og skille bein. Det viktigste - å bruke mat bare moden bløt frukt.

I denne artikkelen vil vi vise deg hvordan å lage en deilig salat med avokado, og kinakål. Og i tillegg til å dele noen flere oppskrifter på forretter med denne nyttige Seas frukt.

En deilig salat med avokado og kinakål

Så, la oss forberede et fantastisk, lett og sunn snacks som kan forbrukes på en daglig basis, selv de som søker å holde figuren i form. For å lage denne retten, trenger du følgende produkter:

• Avocado - 1 stk;.
• Napa kål - 0,5 kg;
• cherrytomater - 6 stk,.
• agurk - 2 stk;.
• sitronsaft - Artikkel 1.5. l.;
• olivenolje - 2-3 ss. l.;
• salt;
• Provençalske urter.

Salat med avokado og kinakål er utarbeidet som følger. Agurk skåret i pinner. Overseas frukt er skrelt, halvert. Bone er fjernet. Kjøtt og skåret i tynne strimler. Makulere kål. I en dyp skål forsiktig blandet ingrediensene forberedt. Salat Fylling laget av sitronsaft og olivenolje. Salat med avokado og kinakål tilsett salt og oliven urter etter smak. Serveres fatet pyntet med halvdelene av cherrytomater. Det ser veldig lyst og appetittvekkende!

En annen nyttig kald forrett

Hvis du elsker mat posytnee, er du sikker på å forberede en tallerken kalt "salat med avokado og kinakål." Du trenger disse ingrediensene:

• kyllinglever - 600 g;
• Avocado - 1 stk;.
• kål - 600 g;
• kokte egg - 6 stk,.
• tomater - 6 stk,.
• sitronsaft.

Påfylling vil bestå av lav-fett yoghurt (6 v. L.), ketchup (2 ss. L.), salt og pepper. I sausen og tilsett en dråpe konjakk for smaken. Fremstill en enkel salat av kinesisk kål som følger. Først behandles med en kyllinglever - vasket, skåret i små biter, salt og pepper og deretter stekt i solsikke- eller olivenolje i 4 eller 5 minutter, noe som gjør en kraftig brann. I dette tilfellet biprodukt stadig røre. Etter steking leveren skifte til en bolle og avkjøl litt.

Fortsett å koke velsmakende og anbud forrett av avocado

Deretter vaskes og skjæres i en folie av kinesisk kål i strimler. Avocado fjern frøene. Skjær frukten i skiver. På tallerkenen lå strimler kål og avocado på toppen og hell ingrediensene med sitronsaft. Forkokte og skrellet egg og tomater skåret i små biter. Legg ut ingrediensene på toppen av avocado i sentrum forlater lite plass for leveren. Og deretter lagt et biprodukt. På slutten av kokken, og smaksatt kle henne salat. Kinakål, avocado, kyllinglever kombinerer helt fint. Denne retten vil ikke la noen likegyldige. Håper det smaker.

Den originale og smakfull salat med avokado og kinakål, så vel som med en appelsin

Hvis du ønsker å legge til variasjon til hjemmemenyen, kan du prøve å lage denne deilige saftig, søt og enkel rett. Du trenger disse ingrediensene:

• kål - 500 g;
• orange - 1 stk;.
• Avocado - 1 stk;.
• Sitron - 1 stk;.
• Brunt sukker - 2 t; l..
• salt;
• urter etter smak (løk, persille);
• vegetabilsk olje (olivenolje) - 2 ss. l.;
• malt svart pepper;
• cashew nøtter - 50 g

Teknologien for utarbeidelsen av denne retten er. Alle ingredienser: kål, avokado, appelsin (uten skinn) - skåret i små biter. Finhakket greener. I en separat bolle blander olivenolje, salt, brunt sukker, sitronsaft, sort pepper, malt. Oppskåret frukt lagt ut på et fat og hell sausen. Hakkede cashewnøtter er lagt på toppen av salaten. Retten er dekorert med hakkede urter og pepper smak. Dette duftende, sunn og velsmakende salat med avokado vil tilfredsstille selv den gourmet. Du kan eksperimentere - for å legge inn snacks, ikke bare persille og vårløk, men koriander og salat. Håper det smaker.