Hvordan bli kvitt lishego vekt uten skade på helse? Prøv å skille mat: tynn og vurderinger de grunnleggende prinsippene i systemet

For tiden er det tusenvis av måter, dietter og medisiner for å bli kvitt overflødig vekt. Noen er effektive, noen - ikke. I tillegg er noen tilsetningsstoffer er skadelig og selv ekstremt farlig for helsen, og ekstremt lav-kalori menyen - bare stress for kroppen, vant til å fullt ut få proteiner, fett og karbohydrater. I denne artikkelen vil vi ikke tilby en vanlig diett eller en magisk rettsmiddel som i en uke eller måned for å hjelpe deg postroynet, men ta hensyn til det alternative og kanskje en av de mest riktige valg for å bli kvitt overflødig vekt - separate måltider. Anmeldelser gått ned i vekt, de grunnleggende prinsipper og anbefalinger lese videre. Dette er ikke noen bestemt meny og en helt ny trend, som er designet for å endre ditt syn på hva du vanligvis spiser for mat. Som slike restriksjoner på de enkelte produktene ikke er, kan det være alt - og det er gode nyheter, men vi trenger god kunnskap om hvordan du kan kombinere med hverandre eller at parabolen.

Separate ernæring: anmeldelser gått ned i vekt og de grunnleggende prinsippene i systemet

Som praksis viser, og svarene til de som allerede har søkt eller påføres anbefalingene er oppført nedenfor, for den første måneden, kan du miste vekt ved 4-6 kg. Etter det, vil vekten reduseres noe tregere til, til den når normal indikatorer. Selvfølgelig kan du tenke at "sulten" diett gir et lignende resultat i 2-3 uker, men faktum er at som regel falt på kort tid kilo tendens til å gå tilbake til det samme, det er betydelige begrensninger i valg av produkter, men oppskriftene skille mat for vekttap - det er kjent for oss alle ingrediensene, bare nøye tilpasset hverandre. Det vil si, hvis du liker, si, biff - spise biff, men ikke med potetmos eller bokhvete, og med grønne grønnsaker. Hvis du foretrekker pasta - kan være og, men bare med olivenolje i stedet for saus "Bolognese". Følgende er de grunnleggende prinsipper og regler for slik makt:

1. Sure matvarer og mat med høyt stivelses å spise på forskjellige tider. Det vil si, du kan ikke blande i en tallerken poteter, brød, bønner, og så videre med sitrusfrukter (appelsiner, sitroner, mandariner), samt tomater.
2. Spis proteinrik mat og karbohydrater til forskjellige tider. Dette - den gylne regelen for de som praktiserer den maktfordelingsprinsippet. Anmeldelser ofte mistet vekt basert nettopp på det faktum at de skilles mellom bruk av proteinrik mat (kjøtt eller sjømat, egg, ost, nøtter, og så videre) med mat som inneholder store mengder karbohydrater (denne frokostblandinger, pasta, poteter, bønner, brød produkter ).
3. Det er sterkt anbefalt å bruke bare én type protein mat på en gang. Det ville synes at et protein - det er helt hvitt. Men i kjøtt, fisk, egg og så videre det er fortsatt forskjellig, og de må ikke forveksles med hverandre. Det vil si, hvis du ønsker å spise på biff og et stykke ost, er det best å velge noe en av disse navnene.
4. Prøv å spise mat som er høy i protein og de som inneholder syre, til forskjellige tider. Det vil si, okse lapskaus er fullt mulig å legge til en salat av grønne grønnsaker, men fra tomater er bedre å avstå.
5. Fett og proteiner skal konsumeres ikke sammen, men hver for seg. Det vil si, noe olje, enten smør eller grønnsaker, kjøtt, egg og så videre trenger ikke å kombinere (nå bare husk disse reglene, og tabellen nedenfor for å legge til klarhet og endelig avklare prinsippene for separat strømforsyning).
6. Stivelsesholdige matvarer og sukker bør også ha til forskjellige tider. Det er, etter denne regelen, i frokostblandinger, bakverk eller søt potet er ingenting du ikke kan legge til.
7. Men bare husk dette: melk, vannmelon og melon - med ingenting urimelig produkter. Ta dem å bli separert i tid fra inntak av andre matvarer, og bland dem med noe annet virkelig anbefales ikke.

Og la oss nå tydelig se hvordan du samhandler med hverandre, eller at mat:

Separate ernæring: anmeldelser gått ned i vekt

Generelt, lignende prinsipper, noen ernæringsfysiologer og leger anbefaler å holde seg til i hele sitt liv for å bevare helsen. Men de som tok fordel av dem for å redusere kroppsvekt, snakke om deres effektivitet og brukervennlighet. Og viktigst av alt, kan du gå ned i vekt ved å spise din favoritt mat.

For eksempel, her kan du forberede denne uvanlige salat, ta:

• 150 g kokt kyllingbryst;
• 1 kiwi;
• etter en halv mango og grapefrukt;
• litt sukker, et par spiseskjeer av appelsin og sitron juice;
• 1 ss. l. krem for fylling, og sort pepper.

Kjøtt slice, frukt, ren, skjære og samle saften. Bland alle ingrediensene i en bolle, hell en blanding av rømme, sukker, appelsinjuice. På slutten av denne retten kan strø med sort pepper. Dette protein salat være komplett måltid, er det kalori 320 kcal. Ganske mye, men siden vi bare brukt i kombinasjon med hverandre komponenter, kan denne retten godt være en av komponentene i kostholdet ditt separat.