Øvelse for vekttap magen: våronna på en

Våren er allerede i full kommet inn i vår verden og suverenitet hersker i naturen - det er på tide å begynne et stormfullt liv, morsom, uforutsigbar, full av inntrykk og nye bekjentskaper. Men hva skal gjøre hvis figuren i den lange høsten og vinteren har mistet skjemaet og trykk flat omgjort til en myk mage? Selvfølgelig drømmer hver kvinne om bølge av hånden for å bli kvitt disse problemene, eller, i ekstreme tilfeller, begynner å slite med sine egne feil, hva som gjør en balansert og øvelser for slanking magen.

Mange av virkelig sex føler at avtale med rynker de kan gjennom regelmessig og vedvarende svingninger trykk. Jeg ønsker å være oppmerksom på en gang - det er ikke et alternativ. Styrking medier vil styrke musklene, og de i sin tur til fullstendig bortfall av midjen. Opplæring må være moderat stabil, men uten fanatisme: å bli kvitt overflødig fett vil være tilstrekkelig til å utføre oppgaver for slanking magen et par ganger i uken. I en tid to eller tre øvelser, rettet, først, ved å pumpe opp rectus muskler kan utføre pressen, og bare etter at - skrå. Og best av alt, hvis disse klassene vil bli holdt under oppsyn av en profesjonell trener som hjelper beregne belastningen og observere teknikken.

Og hvis du tror at tallet på full orden, men jeg ønsker å våren litt "cheer up" for å slappe av og bli slapp tilstand muskler, er det likevel enklere - du trenger ikke spesielle øvelser for slanking magen, og det er bare nødvendig å utføre hver morgen trening, for eksempel, slik som beskrevet nedenfor.

Øvelse nummer én - er rettet mot å pumpe opp de rette magemusklene. Det er nødvendig: å ligge på en hard overflate og fast presset til henne korsryggen og beina i rett vinkel bøy i knærne, og å hvile. Hands på dette tidspunktet søke hodet, albuer og sendes til partene. Inhalerer - hode og bladet kommer ut fra overflaten, - puster - legemet vender tilbake til sin opprinnelige stilling. Dette og lignende øvelser for slanking magen bør gjentas 15-20 ganger, og deretter kan du gå videre til neste.

Øvelse nummer to - alt er den samme som i den første, men på inspirasjon fra overflaten ikke bare revet bladene og hodet, men bekkenet.

Øvelse nummer tre - fremveksten av hele kroppen. Det er nødvendig: å ligge på et hardt underlag (på gulvet), til å bøye og hvile beina, armene bak hodet begynner. Den pust - legemet løsner fra overflaten og stiger opp til den bøyde knær - puster - sin opprinnelige posisjon.

Øvelse nummer fire - beinløft, sittende på en stol. Trengs: sitte på en stol og lene seg på kanten av hendene. Inhalerer - ben kraftig strammet til kroppen - puster - gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Utføre disse øvelsene er ganske vanskelig å gå ned i vekt magen, så det er ingen nøyaktige tall - gjøre, hvor mange har styrke.

Øvelse nummer fem - for de skrå magemusklene. Trengs: sitte på en stol og skarpt svinger til å utføre hele kroppen. I prinsippet, på dette stadiet, kan du gjenta alle tidligere teknikker, og kombinerer dem med svingene. Det eneste å huske - vær forsiktig og måles til unødvendig brå bevegelser ikke å skade ryggraden.

Gjennomføring av en slik kompleks daglig (noen ganger kan du råd, og på en dag), vil du umiddelbart føle letthet og fleksibilitet, forsvinningen av ubehagelige opplevelser i ryggen og bevegelsesproblemer. Spesielt hvis morgen trening vil ende med kald dusj eller en hyggelig og nyttig prosedyre, som abdominal massasje for å miste vekt og styrke muskler. I tillegg kan trening kombineres med en aktiv aktivitet - aerobic dans og tilgang til basseng - denne behandlingen er ikke bare unødvendig ermer folder fra livet, men også for å "skjerpe" figuren, gir det fremtredende på de riktige stedene.