Smoothies - dette er den mest nyttige delikatesse

sunn mat fans vet at smoothies - dette nyttig og deilig cocktail, som er i stand til å erstatte et komplett måltid. Den er rik på vitaminer og mineraler, slik det kreves i alt høst og vinter for forebygging av smittsomme sykdommer. Samtidig forbereder det så raskt og enkelt som det kan håndtere selv de som ikke vet hvordan de skal lage mat.

Før vi forteller deg hvordan du gjør en smoothie i en blender, vil vi fortelle om noen av de historiske fakta av den opprinnelige utseendet på denne cocktail. Det bør bemerkes at det er relativt ung. Smoothies dukket nylig - på sekstitallet av forrige århundre. Og spredning av sin opprinnelse fra hippiebevegelsen, som hadde så lite tid til å lage mat, har de skapt en rask og rik cocktail som var i stand til å tilfredsstille sin sult, selv i fravær av mat. Allerede på åttitallet, med begynnelsen av en revolusjon i ernæring og i løpet av kampanjen for en sport livsstil, viste det seg at smoothies - dette er en flott form for kosttilskudd måltider, noe som gjør det mulig å bli kvitt de ekstra kiloene. Saken er at denne cocktailen er svært solid og samtidig inneholder en minimal mengde kalorier.

Forberedelse smoothies - dette er en ekte glede. Det kommer du tilbake til den solfylte og bekymringsløs barndom og fylle hjertet med jublende minner. Men for å få en velsmakende cocktail og riktig, må du følge noen retningslinjer:

• Ernæringseksperter anbefaler å bruke frukt smoothies i morgen, fordi de er lettere i sammensetning og kan gi energi hele dagen. Men for lunsj og middag bør være forberedt mett vegetabilske cocktails.
• Bedre å ikke bruke rømme og fettfattig yoghurt og melk.
• Making smoothies trenger bare det mest, og bare i godt humør, og deretter betale cocktail ønsket gunstig effekt og nytte.
• For å gi et mer levende smak vegetabilsk cocktail, bør du bruke bakken tørr krydder og krydder, men ikke salt.
• For kosttilskudd smoothies må bruke usøtet og ikke-nærings frukt og bær: blåbær, rips, aprikoser, epler, grapefrukt. Og hvis målet ditt - for å bli kvitt de ekstra kiloene, bør noe om en banan, fersken, druer og vannmeloner være en tid for å glemme.

Så nå vet vi hva en smoothie - en deilig cocktail og forberede det mulig å bruke blender. For å gjøre dette, ta din favoritt grønnsaker eller frukt (ca 200 g), legge til dem, fettfattig yoghurt, yoghurt eller skummet melk (ca 1 kopp), krydder, hvis det er behov, og det hele grundig pisket til en homogen masse. Daglig inntak av dette vitaminet cocktail kan gi deg mange fordeler:

• Mette kroppen med essensielle vitaminer og næringsmidler, som er en form for forebygging av forkjølelse.
• Det gir enkel å miste ca 5 kilo overvekt ved å erstatte dem minst ett måltid.
• Tilfredsstille din sult og tørst.
• Det minner smake cocktails fra barndommen og løfte humøret.

Bon appetit!